co na 3 raz

[...] naprawdę , jeśli chodzi o popularność dłuuuugo, dłuuugo nic. Niestety poziom mma w Polsce jaki jest, każdy widzi. MMA nie jest popularne . NA ostatniej gali KSW powtarzam po raz wtóry- publiczność nie bardzo wiedziała, kiedy bić brawo i z czasem prawie wcale nie biła - co pokazuje jaki poziom i jak ludzie sie mocno znają na tej dyscyplinie. A [...]

[...] do minimum ergo - Władymir szuka haya w ringu obrywając bomby z kontry haye w normalnym pojedynku nie ma absolutnie szans z siłą i umiejętnościami Kliczki ale Kliczko nie raz pokazał że to co lubi to stopowanie gości rzucających się z pięściami. Z tymi co uciekają mu spod topora miewa problemy i nadziewa się na strzały. No wyjątek to Sanders [...]

Jeżeli Haye przegrał z Wałujewem, to w takim razie Arreola wygrał z Adamkiem, De Le Hoya z Mayweatherem itd. Ja widziałem w tej walce olbrzyma poruszającego się wolno po ringu, który nacierał i pruł ciosami powietrze nie mogąc złapać Haye'a, który z kolei co prawda wyprowadzał mało ciosów, może nawet ze 3 na rundę, ale jednak były to ciosy celne i [...]

[...] o tym myśle podskoczyło mi ciśnienie... Po treningu czułem bardziej ten dyskomfort. Niby u lekarza juz byłem wtedy co pisałem, ale jeśli do piatku nie ustąpi ide jeszcze raz i poprosze o jakies chociazby EKG.... Troche mnie to denerwuje bo mnie to wstrzymuje od ciśniecia na 200% a lekarzy tez sie boje;/ Obiecuje ze jak tylko wszytsko się [...]

[...] maszynie lezac 4x7x50 Dwojki ledwo ledwo daly rady na koniec. Pozniej jeszcze brzuch i do domu. Mimo spalonego podejscia pod 85 jestem zadowolony. Praca, praca i jeszcze raz praca. Chce squatowac wiecej - musze wiecej squatowac. Tak czy inaczej 100kg na froncie zbliza sie nieublaganie. Do konca roku to bardziej niz pewne, a moze nawet [...]

[...] zapasik na górze ud i to chyba jest to moje najbardziej oporne miejsce. Może jeszcze łydki, na których jest mnóstwo tłuszczu jeszcze. Miss, ja przez 2-3 lata chodziłam raz albo dwa razy w roku, przed sezonem, na kilka minut na solarium. I potem łatwo łapałam słońce. Chyba z czasem ta opalenizna się jakoś buduje, może to działa jak pamięć [...]

[...] nie lubilam ani fast foodow ani slodyczy to i pewnie kalorii duzo nie nabijalam. Ale od 2-3 lat jem wg makro i nie zdarza mi sie nie dojadac, moze wyleciec mi jakis posilek raz na miesiac, bo usne, bo jestem chora, ale to jest b. rzadko, w praktyce w moim przypadku nie ma mozliwosci takiej ze jem mniej niz mam zalecone, nawet sobie twgo nie [...]

Tym razem bieg przerwała mi... groźba zasłabnięcia. Nie wiem, co się stało, nogi zapieprzały całkiem ładnie i nie czułam, żebym nie miała siły, a świadomość zaczęła mi odpływać. Dziwne, że akurat dzień po wyżerce, bo na koniec redukcji (a przynajmniej redukcji z dużym deficytem) z premedytacją pożarłam dwa pączki z jabłkami i dopchałam [...]

[...] stylu życia - Synedrex styczen-luty 2015 - natomiast jest chyba za silny - tzn. daje naprawdę mocne efekty, ale boje się go stosować dłużej... jest dobry na 2 miesiące raz na dwa lata - Yohimbine - kwiecien - mooże trochę pomogło, ale efekt uzyskany został bardziej przez sport 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]

[...] w składach budowlanych na miejscu a za czym będę musiał jeździć gdzieś dalej. Później kima ok 2h i na trening. A po południu ciąg dalszy szykowania pod remont. Pierwszy raz robiłem Hip Thrusty, nie wiedziałem za bardzo jaki ciężar sobie dobrać :p na następnym na pewno dołożę. Trening Dół hiper. 1. Przysiad 85kg/8 87.5kg/8 90kg/8 92.5/8. [...]

Póki co bedzie 2x5 Ostatnimi czasy miałem po 3 ćwiczenia na te grupy, teraz mi się nie chce, to robie 2. Dobrze mi się robi te ćwiczenia, nawet bardzo dobrze Nie mówię, że w trakcie cylku się to nie zmieni. Być może, bo zmieniam ćwiczenia kiedy mi się je źle wykonuje. Generalnie raczej ćwiczę "na wyczucie". ******************* Co do [...]

[...] plecach na klatce i na ramionach. Jednak jestem bardzo niezadowolony z brzucha. Miesiąc ćwiczeń i nie widzę poprawy, zmniejszenia brzucha, wciąż jest jakbym połknął piłkę. 2 razy w tygodniu mam ponad godzinny trening aerobowy, 3 razy w tygodniu trening siłowy, ściśle trzymam się diety, pilnuję posiłków co 2-3h, nie jem nic po 20.. A efektów nie [...]

[...] co mi napisze.... @MaGor: Tak, liczyłem 15 na rękę i zmiana. Potem przerwa. Tak zrobiłem prawie 3 serie. W ostatniej przy lewej ręce złapał mnie skurcz pośladka. Po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji (wcześniej miałem stosunkowo częste tj średnio raz na m-c skurcze łydek). Skurczu pośladka nie miałem nigdy w życiu i muszę powiedzieć, [...]

[...] żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem 6000kcal. Tak jak czuje i odbiera sygnały z otaczającego go świata, tak na nie reaguje. :D Dieta LC może być naprawdę tania. To zależy ile czasu poświęcisz na edukacje [...]

[...] dołożyć 3. Prostowanie nóg siedząc - ciężko, ale spróbujemy dołożyć 4. Uginanie nóg leżąc - podobnie jak z suwnicą, w końcu dobra maszyna, ciężko. Spróbuję dodać następnym razem. 5. Wspięcia tułowia - inna ławeczka niż na poprzednich sesjach treningowych, ta jest jak skonstruowana, że ciało jest pod nieco innym katem (większym w stosunku do [...]

[...] i seriami? W przysadzie przednim i tylnim nogi neutralnie? 1. przysiad 5x5 3030 tempo 3 sekundy opuszczania, zero pauzy, 3 sekundy ruchu w górę, zero przerwy - od razu kolejne potórzenie? W seriach 5x5 powinnam robić w każdej serii na maxa, tym samym obciążeniem, czy progresować ciężarem w seriach, tak by mieć lekki zapas w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffc1c8975db4eb1aa752b07fc37c407.jpg Dzień 3 29 Dzień 2 diety niespodzianki Ostatnio coraz ciężej u mnie o poranny rozruch. Rzucam się przez pół nocy, budzę się, a rano nie mogę się obudzić. Zmuszenie się do rozgrzewki graniczy z cudem, ale potem jakoś leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5036c9d8883047dbb75c194336d428f1.PNG [...]

[...] 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 45min na orbim 478kcal (11-13lvl , 2.67km) wczesniej:505kcal (11-12lvl, 2.77km) 489kcal (11-12lvl 2.71km) 1. pierwszy raz i wyjatkowo na maszynie smitha robione, odczucia mieszane, na pewno latwiej, stabilnosc na plus i bardzo gleboko udalo sie przysiasc ale jednak ruch byl inny, czulam [...]

[...] jutra tak jak mowie nie kupuje nic w sklepie co bedzie mnie kusilo-jak nie mam w domu nic slodkiego ani nic to zjem suszoną sliwke i spokoj a tak kupilam orzeszki 3 paczki prazone arachidowe bez soli 3x100g i cala paczuszke na raz zjadlam wiec lepiej nie miec i już.Co myslisz Morales o dlubaniu slonecznika prazonego bez soli jesli moge to w [...]

[...] 2 serie (2,5 + 2,5) 6. Wspięcia na palce, stojąc, 1 seria 7. Wspięcia siedząc, 1 seria 8. Wspięcia podpierając się, 1 seria Brzucha dziś nie robiłam, bo był w tym tyg. 2 razy ćwiczony. + 23 aero na stepie Uwagi: 1. Co do skośnych, w trakcie rozgrzewki też są klasyczne ćw. na skośne... :-/ 2. Uginanie tylko 2 serie?, wiosło aż 4? :) 3. [...]